posilek przed po

Przed impra dobrze byloby jakis posilek, przed samutkim wyjsciem gluta, bialko mozesz wziasc ze soba w shakerze i wypic w trakcie zabawy. Po powrocie gluta i takze mozesz zapodac bialko (przed snem).

Pytanie odnośnie porannych treningów czy jeśli rano jem omlet ze 100 g płatkow ,150 ml mleka,łyżka siemienia, 2 jajka i 20 g oliwy z oliwek ktory dostarcza jakis 760 kcal i zaraz po nim ide na siłownie to czy powinienem zrezygnować z tłuszczy czy ilości spożywanego produktu czy tez moze calkiem go zmienic ?? jako ze to posiłek przed treningowy [...]

Posiłek 3 przed treningowy posiłek 5 po treningowy Co mam zmienić? Zmieniony przez - gustav0 w dniu 2016-12-29 19:09:15

[...] ten bialy to daj juz basmatii czy paraboiled ewentualnie jasminowy, bialy dlugoziarnisty , urozmaic diete bo naprawde po dluzszym czasie zbrzydnie Ci :) ktory to jest posilek przed i po treningowy ? podbij sobie ilosc bialka w pierwszych 2 posilkach . daj cos sensownego np jajecznica z 3 jajek, ma czymkolwiek tam lubisz czy owsianka z WPC [...]

[...] wyjsciem i samym treningiem nie dam rady dotrwac do konca treningu bo po rozgrzewce , dlatego dobijam ryzem z białym serem lub gainerem oczywiscie "soczysty" posilek przed wyjsciem. I wiem ze jak właduje odżywkę weglowodanowa to dalej bede czul ze jestem glodny bo nie mam czasegos konkretnego co może mnie zaspokoic dlatego uwazam [...]

posiłek 3 przed posiłek 4 po

ten gainer ma być elementem odpowiedniej podaży kalorycznej, stosowany w okolicach treningu, chyba wiesz w jakim celu możecie podac link, albo bardziej to rozwinąć ? zakładając, posiłek przed treningowy jest o 16:00, trening 18:00, kreatyna 19:00, 19:30 posiłek po treningowy, gainer mutant mass, dieta spełnia wszystkie zapotrzebowania, dlatego [...]

Śniadanie 7:00 owsianka + banan, rodzynki i mix suszonych owoców + cukier szklanka mleka kromka chleba z masłem orzechowym(nie żadna nuttella itp) herbata cukier,chleb wywal dodaj np.jajka II Śniadanie około 10:00(szkoła) 6-8 kromek czarnego chleba trochę liści sałaty trochę ogórka zielonego trochę pomidora kilka plasterków polędwicy/szynki z [...]

[...] do katabolizmu,to nie oznacza ze odrazu masz pic jak tylko odlozysz sztange,ale za nim sie przebierzesz i wymieszasz carbo to minie pare chwil pozniej do 1 h nalezy spozyc posilek skladajacy sie z ww i bialka i odrobiny tluszczu,chodz tak naprawde posilek przed treningiem wazniejszy,sadze ze np. taki losos z brazowym ryzem i saltka warzywna [...]

jeszcze mam pytanie co do tego gainer bo treningi mam okolo godz 20 koncze 21:30 to czy jak wezme go 30 min po treningu to jeszcze musze jesc normalny posilek?? czy gainerka i pozniej jeszcze posilek i czy mi to nie poleci w tluszczyk ?? czy moze brac go jako posilek przed treningowy bo i tak zadko mam czas zeby normalnie zjesc. Zmieniony przez - [...]

ŚNIADANIE: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Oliwa z oliwek 20g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g/dodaj jajko i warzywo OBIAD: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20g/ok dodaj jeszcze warzyw POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: Mięso z piersi kurczaka 100g Musztarda 15g Ryż biały 100g/tu daj [...]

Siema jeżeli jestes zainteresowany zrobieniem masy ( nie koniecznie mięśniowej) to ten post jest dla ciebie: Śniadanie 4 kromki chleba z smalcem i skwarkami cala paczka "Cini Minis"+ pół litra mleka Miedzy posilkiem: 4 marsy 1 czekolada 2 Śniadanie 1 czekolada 1 puszka Coli ( moze byc pepsi) 3 hamburgery lub zapiekanki Miedzy [...]

Ewentualnie przy podziale na 6 posiłków. 1. godz 9.00 - śniadanie 2. godz 11.30 - II śniadanie 3. godz 14.00 - posiłek przed treningowy 4. godz 17.00 - posiłek po treningowy 5. godz 19.00 6. godz 21.00 W nastepującyh proporcjach: 1. 30 / 100 / 20 2. 28 / 76 /20 3. 30 / 85 / 20 4. 30 / 85 / 20 5. 28 / 50 / 8 6. 30 / 0 / 0 Które według was będzie [...]

Z tego co piszesz, to są to kilkugodzinne spacery. W sytuacji takiej nie widzę konieczności zbierania że sobą posiłków. Solidny posiłek przed wyjściem, a następnie po powrocie i uzupełnienie kalorii w dalszej części dnia. Zakładając jednak, że może to potrwać prawie cały dzień lub po prostu nie chcesz chodzić głodny, to jak najbardziej można [...]

Nie:) mam inny pelnowartosciowy posilek przed treningiem, a z tym mono od rana sugerowalem sie opisem producenta ktory niby zaleca rano brac. Wiec reasumujac, DT- shock przed treningiem, po treningu mono. DNT- rano i po poludniu tylko mono?:) pozdrawiam i dzieki za odp

[...] nie jwst to jakas super hiper dieta ,ale mysle ,ze z porownaniu do tego co teraz jest nie bylo by zle..... 1.100g platkow +500ml mleka 2.5jaj+250g chleba razowego(posilek przed treningowy) 2a.Na treningu zamiast wody pic mleko?500ml 3.100g ryzu +250g piersi z kurczaka(posilek po treningowy) 4.50g orzechow wloskich 4a. 500ml mleka [...]

Mówisz że jeden posiłek załatwi sprawę ? Pytam bo jeszcze nigdy nie bawiłem się w żadne ładowania. Ostatni posiłek - przed snem zawsze jadłem białko + tłuszcz, ale zrobię tak jak mówisz tzn białko + węgle. Piszesz żeby nie liczyć, ale załóżmy że do ostatniego posiłku dodam po prostu torbę ryżu. Będzie w porządku ? Nie wpłynie negatywnie na [...]

Sniadanie : Jajecznica z 3 jajek + kromka chleba razowego + pomidor , ogórek + plasterek sera . Białko - 34 g WW - 60 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 450 Drugie sniadanie : 2 placki owsiane ( bez miodu ) Białko - 13 g (z tego 7 g zwierzęcego) WW - 41 g Tłuszcze - 10 g Wartość kaloryczna - 350 kcal Posiłek przed treningowy : 150 gr [...]

Rozwiązania mogą być różne. Jeżeli głównym treningiem jest MMA, to posiłek przed pływaniem zjedz trochę większy i dobrze zbilansowany. Po basenie można zjeść coś lekkiego, np. pół woreczka ryżu z wpc i owocami. Możesz to zmiksować w formę koktajlu. Nic nie stoi również na przeszkodzie temu aby zastosować tylko suplementy w postaci aminokwasów [...]

Śniadanie Płatki owsiane 100g 12g 7,2g 70g 366 Mleko 250ml 8,25 g 8,2 g 12 g 155 Orzechy 20g 3,2g 12g 3,6g 130 Rodzynki 15g Twaróg chudy 50g 10g 0g 1,5g 50 Sniadanie ok II śniadanie 2 pajdy chlebka 40g Szynka z indyka 40g Daj wiecej chleba dodaj tłuszcze i warzywa Obiad= posiłek przed treningowy Kasza gryczana 100g na zmianę ryż 12,6 3,1 [...]